Chronický zánět v těle: příznaky, rizika a role kurkuminu

1. Co je chronický zánět?
2. Jak se může chronický zánět projevovat?
3. Zánět a bolesti kloubů
4. Zánět a regenerace
5. Zánět a proces stárnutí
6. Zánět a kurkumin

Míváte pocit, že už nemáte tolik energie jako kdysi? Bolí vás záda, kolena nebo jiné klouby? Trvá vám déle, než se zotavíte po fyzické námaze či sportu?

Mnozí lidé tyto problémy připisují věku, stresu nebo nedostatku pohybu. Moderní poznatky ovšem ukazují, že za mnoha z těchto obtíží může stát i dlouhodobý zánět v organismu.

Co je chronický zánět?

Zánět je přirozená obranná reakce organismu. Pomáhá nám bojovat proti infekcím a podporuje hojení poškozených tkání.

Problém nastává tehdy, když zánět přetrvává dlouhodobě. Takový stav se označuje jako chronický zánět a může probíhat nenápadně celé měsíce nebo roky.

Na jeho vzniku se mohou podílet:

• dlouhodobý stres,
• nedostatek spánku,
• sedavý způsob života,
• nadváha,
• nevhodné stravování,
• nadměrná fyzická zátěž,
• znečištěné životní prostředí.

Jak se může chronický zánět projevovat?

Příznaky bývají často nenápadné:

• únava a nedostatek energie,
• ztuhlost kloubů,
• bolesti pohybového aparátu,
• pomalejší regenerace po zátěži,
• snížená vitalita,
• problémy se soustředěním.

Samozřejmě tyto příznaky mohou mít mnoho příčin. Právě proto bývá chronický zánět často přehlížen. 

Zánět a bolesti kloubů

Klouby patří mezi tkáně, které jsou na zánětlivé procesy citlivé. Dlouhodobá zánětlivá aktivita může přispívat k nepříjemným pocitům ztuhlosti a sníženému komfortu při pohybu.

Co pomůže?

• pravidelný přiměřený pohyb – u každého přiměřeně věku a možnostem, důležitá je pravidelnost
• udržování zdravé tělesné hmotnosti – BMI si umí vypočítat každý, důležitý je i obvod pasu
• dostatečný příjem bílkovin – ideální vajíčka, luštěniny, s rozumem maso, proteinové nápoje
• kvalitní spánek - 7,5-8 hodin ideální alespoň 2 hodiny spánku před půlnocí
• pestrá strava bohatá na antioxidanty.

Zánět a regenerace

Po každém intenzivním tréninku vznikají ve svalech drobná poškození. Bez tohoto poškození by svaly nerostly. Krátkodobý zánět je přirozenou součástí regenerace.

Pokud však organismus čelí nadměrné zátěži nebo nedostatečné regeneraci, může být návrat do formy pomalejší a náročnější.

Regeneraci mohou zpomalovat:

• nedostatek spánku,
• vysoká tréninková zátěž,
• nedostatečný příjem živin,
• chronický stres,
• vyšší věk.

Co pomůže?

• kvalitní spánek - ideální 7,5 - 8 hodin, jít spát nejpozději ve 22:00
• dostatečný příjem bílkovin - kvalitní strava + proteinové nápoje
• pravidelný pohyb přiměřené intenzity,
• hydratace – zkrátka pít dost vody, nepřehánět to ale, pít když jsme žízeň a do syta
• vyvážená strava bohatá na antioxidanty – zelenina, ovoce...

Zánět a proces stárnutí

S přibývajícím věkem se zvyšuje význam faktorů, které ovlivňují celkové zdraví a vitalitu. Odborníci se proto stále více věnují vztahu mezi zánětlivými procesy a zdravým stárnutím.

Pro 50+ je ideální kombinovat:

Pohyb: chůze, silový trénink, strečink a aktivity podporující rovnováhu.

Strava: Vyvážená strava bohatá na zeleninu, ovoce, kvalitní bílkoviny a zdravé tuky poskytuje tělu živiny potřebné pro každodenní fungování. Mimořádnou pozornost si zasluhují antioxidanty, které pomáhají chránit buňky před oxidačním stresem.

Zánět a kurkumin

• Kurkumin patří mezi nejvíce zkoumané přírodní látky na světě.
• Moderní metaanalýza zahrnovala více než 100 klinických studií a více než 7 200 účastníků.
• Výzkum opakovaně prokázal snížení několika zánětlivých markerů včetně CRP, IL-6 a TNF-α.
• Nejsilnější klinické důkazy existují v oblasti zánětu, bolesti kloubů a oxidačního stresu.
• Kurkumin má obecně příznivý bezpečnostní profil.
• Jednou z výzev při užívání kurkuminu je jeho vstřebatelnost. Částečně pomáhá černý pepř, ale pořád to není ideální. Proto vznikly moderní formy, mezi něž patří i lipozomální kurkumin. Lipozomální technologie je navržena tak, aby pomohla efektivnějšímu transportu účinné látky v organismu.

Závěr

Chronický zánět patří mezi faktory, které mohou ovlivňovat energii, pohybový komfort i regeneraci. Přestože bývá často neviditelný, jeho význam se v posledních letech dostává do centra pozornosti odborníků.

Péče o zdravý životní styl a podpora přirozených procesů organizmu mohou být důležitým krokem k lepší vitalitě a kvalitě života. Při tomto snažení Vám může být nápomocný výživový doplněk lipozomální Smarthit Kurkumin 150 ml.