5 hlavních důvodů, proč užívat Omega-3 po 40. roce života
1. Ochrana a udržování kardiovaskulárního systému
Po 40. roce života se zvyšuje riziko srdečních onemocnění. Nejčastějšími projevy jsou zvýšený krevní tlak, ztráta pružnosti cév a ateroskleróza. Užívání Omega-3 mastných kyselin je základem zdravého srdečně-cévního systému protože Omega-3 mastné kyseliny:
Snižují hladiny škodlivých tuků (triglyceridů a LDL cholesterolu) v krvi.
Zlepšují krevní tlak: Pomáhají udržovat zdravou hladinu krevního tlaku a snižují zánět v cévách.
Zabraňují hromadění povlaku: Zpomalují kornatění a ucpávání tepen - aterosklerózu.
Snížení rizika náhlého úmrtí: Studie ukázaly, že pravidelná konzumace Omega-3 může u dospělých nad 40 let snížit riziko smrtelných infarktů až o 30%!
Bonus: Velmi jednoduše. Máte diagnostikovanou aterosklerózu nebo vysoký krevní tlak? Omezte cukr na minimum a užívejte cca 3g Omega-3 mastných kyselin denně.
2. Zachování kognitivních funkcí a zdraví mozku
Stalo se vám někdy, že vás nenapadla jména, čísla nebo jste zapomněli? Zažili jste tvz. mozkovou mlhu? Že je to v tomto věku normální? No to tedy není. Střední věk je kritickým obdobím pro ochranu kognitivního zdraví a péče o svůj mozek a mysl.
Strukturální podpora: DHA tvoří významnou část šedé hmoty mozku a pomáhá udržovat paměť, soustředění a rychlé myšlení.
Prevence „úpadku“: Vyšší příjem omega-3 mastných kyselin je spojen s nižším rizikem Alzheimerovy choroby a kognitivního poškození. Zpozornět by měli zejména ti, kteří mají v rodině výskyt tohoto onemocnění. V těchto případech vnímáme užívání Omega 3 jako nezbytnost.
Zvýšený objem mozku: Výzkum naznačuje, že dospělí ve věku 40 a 50 let s vyššími hladinami omega-3 mastných kyselin mají větší hipokampy (centrum paměti v mozku).
3. Pohyblivost kloubů a protizánětlivý účinek
Bolest kloubů, ztuhlost, artróza ale i artritida se stávají častějšími po 40. roce života. Důvodů je víc, vše co už víme, životní styl, málo pohybu, nezdravou stravování ale zejména nadváha.
Snížená ztuhlost: Omega-3 mastné kyseliny působí jako přirozený protizánětlivý prostředek, který pomáhá snižovat ranní ztuhlost a otoky.
Zlepšená mobilita: Výzkum naznačuje, že denní užívání doplňků může výrazně zmírnit bolest kloubů a zlepšit mobilitu, což z něj činí silný nástroj v boji proti osteoartritidě.
Protizánětlivý účinek: Omega-3 dokáží při pravidelném užívání snižovat chronický zánět, který je častým průvodním znakem opotřebovaných nebo velmi zatížených kloubů.
Bonus: podle studie z roku 2012 na Univerzitě ve Frederiksbergu, snížení hmotnosti o 1kg sníží maximální zátěž kolena při rychlé chůzi až o 2,2 kg. Představte si, že zhubnete 10 kg...
Přečtěte si také: Užívání kolagenu typu 2 a omega-3 mastných kyselin při potížích s klouby? Jednoznačně ano!
4. Podpora zdraví očí a zraku
Když lidé dosáhnou věku 40 a 50 let, oční tkáně se stávají zranitelnějšími, což zvyšuje riziko věkem podmíněné makulární degenerace (VPMD) a chronického syndromu suchého oka.
Podpora sítnice: DHA je hlavní strukturální složkou sítnice a zajištění jejího dostatečného příjmu je spojeno s nižším rizikem makulární degenerace.
Produkce slz: Ukázalo se, že Omega-3 mastné kyseliny zlepšují produkci slz a zabezpečují lepší zvlhčení oka.
Bonus: podle studií snižuje středomořská strava výskyt VPMD. Kromě olivového oleje a rajčat je to ještě např. kapusta, brokolice, špenát, kukuřice a také vejce.
5. Zdraví a elasticita pokožky
Změny pokožky, jako je snížení kolagenu, pomalejší regenerace a zvýšená suchost, se často projevují v tomto období života.
Hydratace a vlhkost: Omega-3 mastné kyseliny pomáhají posilovat kožní bariéru a udržují pokožku hydratovanou, pružnou a elastickou.
Zmírnění projevů stárnutí: Zmírněním chronického zánětu a ochranou před poškozením UV zářením pomáhají omega-3 mastné kyseliny předcházet předčasnému stárnutí, vráskám a kožním problémům, jako je ekzém.
Bonus: pokud vás trápí ekzém zkuste jíst více luštěnin a celozrnných potravin spolu se zeleninou nejrůznějšího druhu (prebiotika podporující „dobré bakterie“). Pomoci může kefír, kimchi, kysané zelí a bílý neslazený jogurt.
Tip pro lidi po 40. roce života: Jelikož schopnost těla přeměňovat rostlinné omega-3 mastné kyseliny (ALA) na aktivní formy (EPA/DHA) s věkem klesá, doporučuje se zaměřit se na mastné ryby nebo doplňky na mořské bázi (rybí olej), abyste zajistili dostatek výživy.
My doporučujeme Fjord Strong Omega 3. Přípravek pochází z Norska, ze země, která je celosvětově považována za oblast s nádhernou přírodou, čistými řekami a můrami. Jako zdroj základní suroviny jsou využívány volně žijící ryby, které mají přirozeně jednu z nejvyšších hladin omega 3 kyselin, díky čemuž přípravek obsahuje extra silnou dávku esenciálních omega 3 kyselin. Malé ryby jsou navíc loveny systémem udržitelného rybolovu ze snadno obnovitelných zdrojů, čímž se snižuje dopad na životní prostředí a chrání se mořské zdroje. I proto byl výrobci surovin pro přípravek Fjord Strong Omega 3 schválen statut „Friend of the Sea“.
