Proč je železo pro náš organismus důležité? Tady je 12 důvodů, proč ho potřebujeme!
Železo je minerál, který přijímáme stravou. Jeho nejznámějším úkolem je účast na krvetvorbě a dopravě kyslíku v našem těle. Má však také mnoho jiných, pro náš organismus důležitých úkolů.
Proč každý potřebuje železo? Tady jsou skutečné důvody!
1. Zvyšuje tvorbu hemoglobinu
Železo je pro naše tělo mimořádně důležitý minerál. Jednou z jeho hlavních funkcí je tvorba hemoglobinu a dodávání kyslíku do buněk. U žen je mimořádně důležité dbát také na dostatečné doplňování železa, protože při měsíční menstruaci mohou být krevní ztráty značné. To může zapříčinit nedostatek železa. Také je důležité doplňovat železo během těhotenství. Nedostatek železa může mít negativní vliv na matku i její dítě.
2. Zlepšuje funkci svalů
Železo je přítomno ve svalové tkáni, podílí se na transportu kyslíku potřebném pro svalovou kontrakci. Bez něj svaly ztrácejí svůj tonus a elasticitu. To je důvod, proč je jedním z nejzřetelnějších příznaků anémie svalová slabost a únava.
3. Stimuluje funkci mozku
Jelikož železo pomáhá okysličovat krev a mozek využívá asi 20 % kyslíku v krvi, přítomnost železa přímo souvisí se zdravým a správným fungováním mozku. Adekvátní průtok krve do mozku může stimulovat kognitivní aktivity a vytvářet nové nervové dráhy, což může zabránit vzniku kognitivních poruch.
4. Může pomoci při léčbě syndromu neklidných nohou
Jedním z typických příznaků nedostatku železa je syndrom neklidných nohou, jehož hlavní příčinou je nízká hladina železa v těle. Náhrada železa ve správné kvalitě a množství proto může přinést výrazné zlepšení v boji proti svalovým křečím a při léčbě syndromu neklidných nohou.
5. Reguluje tělesnou teplotu
Železo je důležitým prvkem při regulaci tělesné teploty. Důvodem je, že v případě nedostatku železa může být jedním z typických příznaků to, že je nám neustále zima.
6. Podílí se na transportu kyslíku
Jednou z nejdůležitějších zdravotních výhod železa je, že působí jako nosič kyslíku a podílí se na přenosu kyslíku z jedné buňky do druhé. Odborníci často uvádějí, že transport kyslíku je životně důležitá funkce železa.
7. Dokáže zmírnit anémii
Železo je užitečné zejména při léčbě anémie, zvané anémie z nedostatku železa. Primární příčinou anémie je nedostatek železa v těle a odborníci jako primární příčinu označují nesprávné stravovací návyky.
8. Menstruace, těhotenství a porod
Ženy během měsíční menstruace, těhotenství a porodu ztrácejí značné množství krve, proto je pro všechny ženy mimořádně důležité doplňovat chybějící železo. Konzumace stravy bohaté na železo a potravinových doplňků obsahujících železo může pomoci zajistit optimální hladiny železa.
9. Odstraňuje únavu
Jedním z prvních příznaků nedostatku železa je neustálý pocit únavy, který lze zmírnit adekvátním doplňováním železa. Nedostatek železa ztěžuje pohyb svalů a brání přísunu kyslíku do buněk z výše uvedených důvodů. Přestože je pocit neustálé únavy častým jevem zejména u žen, i muži by si měli dávat pozor na tyto příznaky a v případě potřeby doplnit železo.
10. Posiluje imunitní systém
Železo hraje klíčovou roli při posilování imunitního systému a silný imunitní systém si snáze poradí s různými infekcemi a chorobami. Dostatečná hladina železa zajišťuje dostatečnou tvorbu červených krvinek, které jsou nezbytné pro zásobování poškozených tkání, orgánů a buněk kyslíkem. Bez železa není hemoglobin a bez hemoglobinu není kyslík.
11. Podporuje metabolismus
Železo je důležitým hráčem v energetickém metabolismu lidského těla. V praxi to znamená získávat energii z jídla, které jíme a distribuovat ji do různých částí těla.
12. Zlepšuje koncentraci
Při nižší hladině železa mozek nedostává dostatek kyslíku. To je důvod, proč strava bohatá na železo a poskytování chybějícího železa může přispět k optimální hladině kyslíku v mozku. Zároveň také zlepšuje koncentraci a kognitivní výkon.
Vegani a vegetariáni pozor!
Kdo nejí maso, musí si zajistit dostatečný příjem železa z jiných zdrojů. Je proto důležité, aby jejich strava byla bohatá na luštěniny, čočku, sóju, celozrnné výrobky, zelenou listovou zeleninu a sušené ovoce. Velmi důležité jsou i potraviny bohaté na vitamín C, protože vitamín C napomáhá vstřebávání železa obsaženého ve stravě.
Jak si tedy správně vybrat?
Pokud máte pocit, že nedokážete konzumovat dostatek potravin bohatých na železo, existuje možnost doplnit chybějící železo prostřednictvím doplňků stravy. Nejlevnější alternativy obsahují soli železa, které mají řadu trávicích nežádoucích účinků. Vždyť nakonec, zeptejte se kterékoli maminky na její zkušenosti. Jen velmi neradi si zavzpomínají jak trpěli zácpami nebo bolestmi žaludku. Pro náš organismus je mnohem více přijatelný např. pyrofosforečnan železitý. Jedná se o formu železa s nejnižšími nežádoucími účinky. Podle odborníků je jeho ideální denní dávka 28 mg na den. Menší dávky mohou způsobit, že hladina železa se bude upravovat mnohem déle. A to může přinášet i riziká. Důležitým faktorem při rozhodování je obsah vitamínů, které vstřebávání železa podporují a mají příznivý vliv na krvetvorbu. Věnujte proto pozornost i přítomnosti vitamínů B6, B12 a C. A jako bonbónek na závěr, mít tohle všechno v lipozomální formě, tak jste právě vyhráli Lotto. 😊 Představujeme Vám Smarhit Ferrum, lipozomální železo od společnosti Valentis, které splňuje všechny atributy uvedené v popisu.
